アラサーまんnoクソ日記

30代リーマンのただやりたいことを書いていくだけの自己満日記どぅえす。

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魅せろ筋肉!!脅威の正体は加圧素材!!
 
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本日の筋トレin 2017/10/16

月曜は腕立ての日ってことでぇ~

先週から続けているバランスボールを使用しての腕立て伏せ20セット

↓のようなイメージ

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足が左右にブレるんだけど踏ん張りながら腕立て伏せを行うという新感覚を覚えつつも大胸筋と踏ん張りから腹筋にも効くという一石二鳥的な筋トレ

あとイメージしにくいと思いますが柔道式腕立ての感じで一旦後ろに引き、胸→腹筋を地面に近づけるというもはや何言ってんのかよくわかりませんが、柔道 腕立てでhitする動画をみて、それをバランスボールの上でやるってことですw

私は65cmサイズを使用しています
本日Amazonでバランスボールをみていたらアンチバースト使用のバランスボールなるものを発見したのでリンク貼っておきます
ちなみにアンチバーストとは万が一穴が開いた場合でも破裂しないで空気がゆっくりと抜けていくことです。

子どもが小さい時などは安心してエクササイズできますね
まっアンチバーストに限らず、筋トレ中は子どもに注意し目を離さないようにお互い気を付けましょう

【バランスボールおすすめ】
WinLine バランスボール 65cm ポンプ付き

ちなみにAmazonムライム会員なら送料無料!
そして上の商品はレビュー評価でランキング上位の商品でした♪

そして僕は現在ブログ書いてますが椅子のかわりにバランスボールに座って書いてますww
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本日の筋トレ in 2017/10/13

最近バランスボールからウォーミングアップ筋トレにハマっている私

金曜は足だろっ!ってことでバランスボールで足を痛めつけてやろうと思う

まずはサイトでリサーチ

「バランスボール」 「足筋」で検索

筋トレぴろっきー《筋肉やトレーニング情報満載ブログ!》様のブログを参考にさせていただきました

実践したのは↓

2017-10-14 (1)

結果、しんどいw

両方ともに20セットずつ実践した所、全身が悲鳴を上げる始末w

そう、知っている人も多いと思いますが、スクワットは全身に効果がある運動!

痩せたい人、マッチョを目指す人、スクワットしよう!!!


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秋刀魚最高♪

秋刀魚・・それは北太平洋に広く生息する海棲硬骨魚の1種である。

秋口になると食べたくなる魚類

あぁ~墨で焼いて豪華に秋刀魚食いてぇ~

ってことで実現してきますたww


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墨を準備して♪


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秋刀魚焼いて~


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食す!!!

うぎゃー上手いwww


4人のちびっ子たちにも大人気の秋刀魚チャン

ところで秋刀魚にはどんな栄養があるか知っている~?
クソ簡単に書くと、秋刀魚にはEPA(エイコサペンタエン酸)とDHA(ドコサヘキサエン酸)が豊富に含まれている
EPAには、血液をサラサラにし、DHAは、脳に良い栄養素と言われている
カラダカラ様のHP参照しています
超簡単にまとめているので、詳しく知りたいかたは→カラダカラをチェック

そんなこんなで秋刀魚の多幸感を味わってもらいたく探してきました
Amazonで探してもなかったんで楽天リンク張ります

f-sanma.jpg
※画僧はイメージです

惚れサンマ!!【送料無料】大サイズ以上厳選!刺身用!生 さんまたっぷり20尾入り!生食可三陸から鮮度そのまま直送します!秋刀魚/さんま

これ、我が故郷三陸産なんでオススメでっす♪
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本日の筋トレin 2017/10/11

風邪もすっかり回復したので筋トレ再開~!

まずはウォーピングアップとしてバランスボールを使用しての腕立て20回からの様子見

イメージはこんなの↓↓

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20回終わった後は足を戻さず柔道式腕立てw

地面に顎をつけるのではなく、腹から顎にかけて上にスライドさせるようなイメージです
リンクは貼りませんので興味ある人は柔道 腕立て でyoutubeで検索オナシャース

それから本番のプッシュアップバー使用しての腕立て伏せは、何と10回もできず泣
2週間もサボってしまうとこんなにも出来なくなってしまうとは・・
とりあえず5回を4セットくらいでギブw

まぁ、これから調子を戻していけばokだしょ!w

いやー今回から筋トレ前の運動を取り入れたけど、良いッすw

バランスボール安いし!

バランスボール 〇〇で検索したらいっぱい筋トレ検索できるし!!

ちなみに調べてみるとAmazonで\1211 で売ってました!安い!!
リンク貼ります こちら→【CROTHO(クロート)】バランスボール ヨガボール エクササイズ ボール 65cm

ちなみにヨガマットなんてのもあると何かと捗りますYO
Amazonリンク→IEOKE ヨガマット TPEエコ素材 6mm 183X61cm ゴム特有の匂いがしない ケース付き

マットを使用すると滑らないし、クッション性があるので腹筋したりする時便利です
※Amazonプライム会員なら送料無料、お急ぎ便ですぐ届くのでAmazonユーザーはオススメです
※基本プライム商品で評価が良い順の上位から良いと思う商品の紹介してます
※もちろん興味が沸いて自身のマイページで好きな商品を選んでもらって大丈夫ですよー♪

ちなみにプッシュアップバーはコレ使ってます→La-VIE(ラヴィ) プッシュアップバー
お気に入りすぎて自宅と妻の実家にも常備してます♪

そう、私は腕を太く、大胸筋を逞しくしたいアラサーなのだ♪
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企画とは

企画、提案型営業

聞いたことあるよね?

ウチも何十年も前から言われてる言葉

でも企画てなによ??

ハイ、何ですか?と言われて2秒以内に答えられますか??

まぁ業界毎に企画、提案なんて色々あるから一概にこうとは言えないし、自分自信も企画の勉強とか独学でしかしたことないから生意気なことは言えないだけど・・

企画っていうと身構える人いるよね?

すごい知識が必要で

書類とか山のように作って・・

んでドラマとかで見るようなミーティングやプレゼン・・

まぁ~そうなれば結果仕事になっているわけだから良いのだがw

そうじゃなくて。

印刷の企画とか提案って実は他の業種よりもしやすいと思う

それは、印刷って商品が幅広いじゃん!